a teraz

1/8/2017 Kiry – Hala Ornak – Ornak – Siwe skały – Przełęcz pod siwymi skałami – Dolina Chochołowska – Kiry `25km (zegarek ześwirował i z dupy dodał 4km, muszę napisać do Suunto ) Komentarz: Dzisiaj miało być lżej, a wyszło jak zawsze %-) 25km z wejściem na Ornak. Samo wejście na Ornak cholernie trudne, kolanami wybijało się zęby. Zejście do Doliny [...]

I trenerom i królom youtuba i netu w ogóle. Ja mam teraz też na siłowni takiego instruktora, który wszystkim kumplom i kumpelom każe siadać atg i ciągnąć klasykiem w mc. Widok w niektórych przypadkach dość żenujący ze względu na ograniczenia ruchowe tych osób, ale tez tak jak piszesz - nie ma innej opcji według niego. Zmieniony przez - nightingal [...]

[...] 4 jaja, 30g płatków owsianych, 5g siemienia lnianego, masło klarowane, owoce (m.in. Brzoskwinia, nektarynka, borówki, banan) 2) ryż brązowy 100g, mięso ok 150g (kurczak lub teraz przez pewien czas mielone z szynki), warzywa (tu muszę zdecydowanie zwiększyć ich ilość, bo jadłam ich za mało) 3) ryż brązowy 100g, odżywka białkowa 30-40g, migdały ok [...]

Strumyk dzięki :-) A w kwestii talii to chyba zostaje tylko wycięcie żeber %-) Podobno można coś z tym zrobić po porodzie jak jeszcze stawy są rozluźnione nosząc gorset, ale teraz to już raczej za późno. A wtedy inne sprawy były na głowie ;-) Trzeba się skupic na rozbudowaniu góry, to optycznie talia będzie węższa :-) Night dziękuje :-) W sumie [...]

[...] byłoby dodać Przysiad do push, martwy na prostych do pull, odpuścić łydki i brzuch i zrobić wersję A/B/A/B/A/B? Załączam też kilka zdjęć w miarę aktualnej sylwetki, teraz może być odrobinkę gorzej, bo 2kg spadło przez wakacje. Zdjęcia są z początku maja. Od początku czerwca przestałem ćwiczyć, potem na początku lipca wakacje i teraz [...]

Nom ta pogoda teraz to jakaś masakra a dzisiaj do 36 stopni na dworze to już widzę jak będzie w pomieszczeniach xD

Mi przyniosła np. w wyrównaniu rozmiaru ramion, przez 3 lata lewy biceps był mniejszy o 1.5cm i dopiero wprowadzenie ćwiczeń jednorącz pomogło, czyli wpierw robię powiedzmy 10 powtórzeń na rękę lewą a potem na prawą. Teraz różnica wynosi ~2mm

też leciałem jakoś 1,5 roku. Eee albo nawet dłużej byłem na tej dawce w tamtym roku przed wakacjami, bo jak by to się zastanowić, to w 2015 jakoś koło września października zacząłem, to wychodzi ok 9miesięcy do wakacji, a teraz jakoś od kwietnia nie biorę już. A z resztą nie ważne, żyje chyba%-)

[...] Mam na oku kilka ph i chcialbym byscie doradzili zalezy mi na duzej masie nie musi byc to masa sucha , 1 ph to DECA Warrior Labz 2 ph to Metha-Quad 3 ph to Vengeance. To sa moje propozycje , ale czekam na wasza pomoc i mam jeszcze jedno pytanie , czy obowiazkowy clomid bo teraz ciezko mi dostac i wystraczy pct sklepowe ?? Pozdrawiam Marcin

oczywiście że nie :D Będą jeszcze większe,przywodziciele i odwodziciele teraz bede atakowal mocno. Szkoda mi tylko tych czwórek bo miałem zayebiste a tu niestety mi pouciekały , pojechały już na wakacje 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-31 22:48:43

[...] płatków kukurydzianych z mlekiem no i pizza z koleżanką na pół w pizzy hut + piwo nad wisłą i już na myśl o żarciu mnie mdli. Co zjem to się odbija, ciężko na flakach. I teraz ktoś wie co można zrobić z takim zatruciem ? Zrobiłem sobie kurczaka to dziabnąłem kawałek i miałem odruch wymiotny. No i teraz jestem niezadowolony bo jednak pizzą [...]

Ile ważyłeś jak zaczynałeś a ile teraz? Ile miałeś w pasie ? Ile podnosiłeś i jak to wygląda aktualnie ? Za mało informacji napisałeś niestety.

[...] wzrostu. Od 3 miesięcy byłem na redukcji i udało mi się zejść z 81 do 74 kg. Przez ten czas trzymałem dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Kończyłem redukcję na 2300 kcal a teraz dodałem 200 kcal a po tygodniu zamierzam dorzucić kolejne 200 kcal gdyż sądzę że byłem w sporym deficycie o czym dawało mocno znać samopoczucie m.in. zmęczenie, brak [...]

bez przesady z tym pracowac gardze pracom fizycznomm podejrzewam ze od samego zjazdu zmiana cisnienia i dlatego a ze nie zjezdząłem 2 tyg to sie organizm odzwyczaił teraz musi sie przyzwyczaic przynajmniej ja tak mam xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-31 21:46:15

[...] zabijanych zwierząt. Także sa różne odpały u ludzi i mnie zbytnio nie interesuje czy to wegetarianka na 100% czy na 49%. Obchodzi mnie jedynie żeby jadła w miarę ok bo teraz jest tragedia. I tak, jest tu problem taki, że kiedyś ważyła trochę więcej, w szkole jej dokuczali i teraz ciągle myśli, że jest gruba, boi się, że przytyje itd Także [...]

[...] nie robiłem i myślałem, że będzie ciężko. Nawet 115kg bez problemu. W rwaniu znowu mi trochę pogubiłem się z techniką. raz wyjdzie, a raz nie... W takim upale jak dzisiaj ciężko się biegało. Cieszą mnie OHS i thrustery 60kg unbroken;-) kiedyś thrustery 10 x 40kg zabijały, teraz już jestem w stanie robić 10 x 60kg. Jednym słowem jest progres:-)

[...] i dochodzą przestarzałe metody treningowe. Jak już pisałem bane Fedor to GOAT, ale tylko pewnej epoki, gdy MMA nie było tak rozwinięte i metody treningowe były archaiczne, teraz masz trenera od stójki, zapasów bjj, kondychy i siły. Za Fedora trochę to inaczej wyglądało. Ja tam powiem wam szczerze, że żal mi trochę Cyborgowej, bo nikt nie chce z [...]

No racja, wszystko się może gwałtownie zmienić i póki co to jest gdybanie. Ciężko stwierdzić kto jest p4p teraz, a co dopiero goat. Boks też jest dzisiaj inny niż 20 lat temu. Nie wiadomo co by było, gdyby Ali spotkal Kliczków dzisiaj.

[...] primke ale rok czasu z propem i ogolnie mocno sobie chwalil ogolny efekt koncowy.tylko szlo 200 mg co 2 dni plus 100 propa. Oba srodki apteka to niech kazdy koszta sobie teraz przeliczy ;-) Boldka bilem kilka razy ale tylko pod opinie ze poprawia apetyt.u mnie niestety zero wplywu na apetyt nawet przy dawce 300 mg co 2 dni.za to morfo [...]

Pisałeś że nie da się go skończyć bo "przecież nigdy nie był skończony ciosami" a teraz to tłumaczysz w stylu Korwina gdy ten palnie jakieś głupstwo. Śmieszku.